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いや、今回こそマジで、本当に痩せるからね、うん嘘じゃないってば



半年前に卒業して都内の某IT企業で働いてる研究室OBの元院生の先輩がいるのだが、その先輩が未だに三ヶ月に一度くらいのペースで研究室ローカルページ内の日報を更新してくれる。

それが中々新鮮で面白いからつい見入ってしまうのだが、入社から半年経過した先日も日報を更新してくれた。

こういう新しいことがあった、こういうのが便利、面白い、おすすめ、色々書いてくれる。

もともと俺と同じ177センチくらいの身長で体重が90キロオーバーの通称肥満で、グレンラガンとかデジモンとか、好きなアニメがもろかぶりしたのですぐに打ち解けた先輩だったのだが、なんと実は入社してから一念発起して減量を始めて成果が出たと日報に綴られていた。

わずか半年で20キロ以上の減量に成功して今や俺とほぼ同じ体重の71.5キロ、ほぼ標準体重まで落とせたらしい。

半年って180日間で、20キログラム以上だからね、毎日100グラム以上痩せないと計算が合わない。

週1度のジョギングと食量制限で減量に成功したらしい。

彼も自宅じゃ勉強できない主義者だったので、毎日研究室に朝から晩まで通っていたのだが、都内では勉強カフェに通っているらしい。
彼の書く文章を見ると、同じく自宅じゃ勉強できない派代表の自分も非常に惹かれるものがあった。来年の研修期間が終わったら先輩が紹介してる勉強カフェを見学するつもりだ。

うーむ、尊敬出来る先輩になっている。他にも、喘息持ちだったが、富士山の山頂まで登ったとか、社外交流会にお誘いされて失敗したり勉強したり、とか。とても生き生きしている。


俺も20過ぎて未来に希望をギランギランに輝かせている少年だし、早く社会人になりたい!まずはその前に先輩よろしくで減量をしようと思う。

現在74キロ程度まで太ってしまった俺も、居酒屋やアパレルショップで日夜必死にアルバイトしてた頃は68キログラム程度しか無かった。

標準体重は69キロだ。

5キログラムを、年内に落としてみせる。

難しそうに聞こえるが、まだ今年は約80日もある。1日70グラム弱減らすだけだ。先輩に比べたら30%以上楽だ。

気になる減量方法は往復1時間の大学への通学を週最低1回(普段から週2,3回は徒歩だけど)と、食量制限だ。

具体的に算段をつけるとすると、まず脂肪分は1g辺り9kcalのエネルギーを持っている。毎日70g痩せるという事は毎日630kcalを日々消費すれば良いだけだ。

ちなみに身長177センチの成人男性の1日の代謝量は基礎代謝で約1700kcal、エネルギー所要量は2500kcal程度だ。

基礎代謝は生命活動維持のためのエネルギーで、筋肉や腎臓、心臓、脳などが使用する。エネルギー所要量は、日常生活で歩いたり会話したり、物事を考えたりすると仮定した時の平均的な1日の消費カロリー量だ。

研究室生活の自分がエネルギー所要量までエネルギーを消費するとは考えがたいので、ここでは基礎代謝に控えめに自分の怠惰を加味して日々2000kcalを消費するものと仮定する。

上記で毎日630kcal不足させれば脂肪が毎日70g消費されて年末には69kgになる計算なので、毎日の摂取カロリーを1370kcalまで落とせば食量制限は完璧である。
1食辺り、450kcal程度である。最近のカップラーメンは400kcal前後のものが多いので、カップラーメンや野菜に、不足分をサプリメントで補足するという生活がメインになるだろう(現実は1日2食が多いのでもう少しゆとりがある予定だが)


継続は力なり、だ。
そろそろ意志の硬さを見せてやろう。・・・明日からね!

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プロフィール

ゆうじ

Author:ゆうじ
社会人1年目〜4年目:インフラエンジニア
社会人5年目〜   :セキュリティエンジニア

ほぼネットワーク屋でした。


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運転免許
漢字検定準2級
パスコンスピード検定1級
ITパスポート
基本情報技術者試験
応用情報技術者試験
Comptia A+
CCENT
CCNA
CCNP
MCPC2級
VCP-DCV 5.5
LPIC Level1
LPIC Level2
LPIC Level3core
LPIC Level3mixed environment

パズドラランク950↑

サドンアタック
中佐:シコ星
W/L 46% K/D54%
少佐:尿イエロー
W/L 50% K/D 56%
少尉:ケツアゴに挿入
W/L 100% K/D77%


メイプルストーリー(笑)
柳)195メカニック
柳)180台DS
柳)178DS
現在持ってるキャラはこの3つ

柳)140台?投
キャラ名:ちnこ
売り済み、現在行方不明





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